Почему успешные люди встают рано?

Почему успешные люди встают рано?

Каждый из нас хоть раз но задавал себе вопрос: «чем успешный человек отличается от обычного?»

И если провести глубокий анализ большинства знаменитых личностей, то можно сделать вывод, что все они были высокоорганизованными людьми, применяли четкое планирование и как правило рано вставали.

В чем же секрет раннего пробуждения? 

Казалось бы утром, когда так хочется поспать наш мозг может очень эффективно работать, а человек способен сделать за 1 час невероятное количество всяких дел, которые на протяжении 3-4 часов днем даже не всегда удается выполнить.

Когда обычные люди выбирают утренний сон до последней минуты, а потом еще немножко, успешные люди применяют это время с огромной выгодой.

Мотивация вставать на 1 час раньше.

Не так давно мне попалась книга «Магия утра» автор  Хел Элрод (из моего нового списка 10 книг по личной эффективности), в которой было описано несколько преимуществ, которые можно получить выполняя простые действия ежедневно вставая на 1 час раньше обычного.

Все это было как раз кстати, так как дел в последнее время становиться все больше, а времени все меньше.

В вечерние часы уже хочется немного раньше лечь спать, а утром как раз то время когда можно попробовать, что то изменить.

Обычно я завожу будильник на 6-40, а  встаю с кровати в 7-00.

На кануне вечером я набросал небольшой план, того, что именно в этот утренний час я буду делать.

По новому графику будильник заведен был на 5-50.

Первый день раннего подъема. 

Будильник зазвонил на 1 час раньше.

Первая реакция (впрочем она предсказуема), это отсрочка звонка еще на 10 минут. Так я делаю в обычное время, а потом еще раз. Так практически ежедневно начиналось мое пробуждение.

Стоп. Но ведь вчера я дал себе указание проснуться раньше и выполнить работы согласно плана. Пора ведь начать, что то менять.

Но внутри будь-то какой то голос говорил ласково и нежно — поспи еще немного сегодня, давай на завтра отложи все это.

Глаза снова закрываются и ты опять начинаешь проваливаться в сладкую дрему.

Но все же где то на уровни подсознания включается какой то рубильник, который тебя тянет встать из кровати.

Кое как пересилив себя за несколько минут я проснулся. На часах было уже 6-15.

Ну вот 15 минут уже потеряно. Пока привел себя в порядок, включил чайник, приготовил кофе прошло еще 10 минут.

Первая мысль, которая забралась в голову — зачем так все таки рано вставать если пол часа теряешь на пробуждение и не испытываешь от этого никакого удовольствия? Какая это продуктивность?

Но, что говорит пословица, — если смог один то смогут и другие.

Вообщем этот первый день я запомню надолго. К компьютеру приступил только в 6-45. И о чудо как только присел за него у меня пришла в голову одна чудная мысль.

Если глубокоуважаемому автору данной методики было очень легко там за океаном трансформировать себя и начать вставать на час раньше без особых проблем (хотя я в этом немного сомневаюсь, скорее всего он дал только выжимку из всего), то может мне необходим переходной период для адаптации своего организма к новым условиям.

Было решено, приучать свой организм к раннему подъему поэтапно, ежедневно пробуждаться на 5 минут раньше, чем в предыдущий день.

Как научиться раньше вставать — простая техника раннего подъема.

Как говорилось выше на 1 час у меня не получилось сразу начать пробуждаться и это вызывало скорее дискомфорт, чем удовольствие.

За то на 5 минут проснуться было очень легко. Это совсем никак практически не отразилось на моем самочувствии. Я проснулся раньше обычного и даже этого не заметил. Дополнительные пять минут я посвятил проверке утром почты на компьютере. Это как раз то, что отвлекает во время начала рабочего дня.

Так продолжалось примерно 15 дней пока я полностью вошел в график  и проснуться на 1 час раньше было уже не проблемой.

Иногда я два — три дня подряд вставал в одно и то же время, так сказать закрепляя привычку.

Пока продолжался этот переходной период я всячески заполнял свое утреннее время полезными делами (кстати в книге дан четкий график того, что делаем утром) но мне этот график не подошел , скорее всего у вас он также будет своим.

Для себя я сделал заключение, что самое первое с чего надо начинать день это стакан воды и 5 -10 минутная медитация.

Вот примерно мой график дел в первый утренний час:

  1. Пробуждаюсь, привожу себя в порядок, выпиваю стакан воды. Это запускает организм, дает ему энергию после нескольких часов сна 3-5 минут.
  2. Сажусь в кресло и провожу и расслабляюсь. Медитация проходит 5-10 минут. Зачем многие скажут медитация сразу после сна? В этом есть определенный смысл. Пока подсознание открыто с ним можно договориться о любых вещах. Рекомендую в эти минуты максимально провести такое общение.
  3. Далее у меня идет чтение книг или полезной информации (сайты, статьи, или просмотр видео) примерно 30 минут. Но это не панацея в некоторые дни я просто пишу на сайт статьи (как и эту тоже).
  4. Проверка и корректировка плана на день 5 минут. Кстати планы рекомендую все таки делать вечером, а утром на свежую голову подвергнуть их корректировке. Очень эффективно помогает найти новые решения. (о том, почему планы на новый день готовят накануне вечером напишу в другой статье).
  5. Зарядка — 10 минут. Эта часть крайне необходима. Если медитация это зарядка для мозга, то физические упражнения — для тела.

Как показала практика в этот первый утренний час еще масса чего приходит в голову. Важно не игнорировать эти мысли, а тщательно записывать в отдельный блокнот. А потом подвергнуть аналитике и размышлениям.

Статью подготовил Мигорян Александр — эксперт в области личной эффективности и психологии успеха.

 

 

 

 

- 6 Октябрь 2016

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *